Зрив лікування

Що провокує ситуації високого ризику зриву лікування

Одужання після наркоманії або алкоголізму є непростим завданням. Залежній людині доведеться подолати численні перешкоди, які будуть ускладнювати збереження тверезості. Тим не менш, до цього можна підготуватися і врахувати всі, навіть найнезначніші пункти, які можуть перешкодити. Тверезість досяжна навіть у безнадійних випадках, якщо діяти згідно з правилами.

Уникайте або ігноруйте ситуації високого ризику

Найважливіші методи збереження тверезості полягають у методах уникнення. Необхідно бути в курсі того, які способи обережності вжити: яких ситуацій уникати, яких людей обходити стороною. Дізнайтеся про ситуації з високим ступенем ризику, які можна обійти, якщо вчасно розпізнати. Постарайтеся трохи полегшити і без того складний процес лікування наркоманії, зробіть його максимально зручним для себе і близьких вам людей.

Уникайте:

• Людей, місця і ситуації, які нагадують вам про той час, коли ви вживали наркотики і алкоголь.
• Спогадів про ейфорію – перестаньте ідеалізувати вживання наркотиків, і обговорювати «минулі дні» з такими ж видужуючими пацієнтами в позитивному світлі.
• Напружених ситуацій на роботі і вдома.
• Заміни одного наркотику іншою речовиною.
• Жалості до себе: «Бідний я! Бідний я! Налийте мені ще келих!»
• Втоми і виснаження.
• Віри в те, що ви можете контролювати себе, і вжити «всього лише раз».
• Подальшого залучення в іншу поведінку, що викликає залежність (азартні ігри, переїдання, секс з безліччю одноразових партнерів).
• Уникайте ситуацій голоду, спраги, злості, самотності, втоми чи нудьги.
• Не носіть з собою велику суму готівки.

Якщо ви опинилися в одній з цих ситуацій, або їх різновидів, наслідуйте деякі корисні поради, які допоможуть вам справитися з обставинами високо ризику зриву лікування залежності.

НЕГАЙНО виходьте з цієї ситуації, не шукайте собі виправдань!

• Уникайте ситуацій «я тільки спробую». Вам нема чого доводити, і не варто навіть в думках ставити себе перед вибором.
• Не проводьте час з людьми, які здійснюють на вас поганий вплив.
• Плануйте свій час.
• Заздалегідь продумайте план «втечі», якщо ситуація ризику неминуча.
• Знайдіть людину, якій ви можете зателефонувати і поговорити, на випадок, якщо тяга буде дуже сильною.
• Знайдіть контакти з людьми, які зберігають тверезість довше, ніж ви, і можуть дати корисну пораду на випадок ситуації ризику.
• Уникайте будь-яких особистісних криз, які можуть стати причиною зриву, ви напевно вже знаєте, які саме ці ситуації.

Спосіб уникнути рецидиву завжди існує!

Якщо ви опинилися в положенні високого ризику, і відчуваєте, що можете зірватися, знайдіть будь-який спосіб витягти себе з цієї ситуації. Для зриву не існує поважної причини. Почніть створювати свою історію по-новому.

Автор:

Віталій Іванович Василенко