Перемогти гнів
Правда про гнів
- Гнів – нормальне природне почуття.
- Гнів служить важливій меті: він допомагає людині долати важкі перешкоди, виправляти невірні судження і захищати власні інтереси. Гнів здатний спілкуватися з іншими людьми – наприклад, сердитий вираз обличчя може сказати: «Не варто користуватися мною», або «Я не відступлю». Гнів попереджає людину про ті речі, які дійсно мають для неї значення.
- Гнів затримується всередині людини навіть після того, як виконує свою функцію.
- Людина може мати достатньо причин для гніву, проте гнівні почуття можуть довго не залишати її, тим самим руйнувати її життя і стосунки з іншими людьми.
- Втручання в роботу організму може викликати у людини гнів: зціплені зуби, палаюче обличчя, напруга м’язів – все це ознаки гніву.
- Переживати почуття гніву і тримати себе в руках можливо.
- Якщо людина загрожує кому-небудь, або мстить за що-небудь, при цьому вона не відчуває приємного почуття задоволення.
- Якщо людина, що відчуває гнів, хоче заспокоїтися, їй достатньо поставити себе на місце іншої людини в конкретній ситуації, яка стала причиною конфлікту.
- М’якість дій і вираз розуміння (навіть якщо насправді це не так) може призвести до продуктивної бесіди або вирішення розбіжностей.
- Якщо дати собі можливість охолонути в момент гніву, це утримайтє від небажаних слів чи дій, після яких людина може відчувати глибокий жаль.
Якщо не звертати увагу і ніяк не виправляти сильні негативні емоції, зазвичай це веде до руйнуючої поведінки. Необхідно бачити кожен раз, коли людина відчуває біль, приниження, неповагу, образу, пригніченість, занепад чи загрозу. Це є ключовим засобом у боротьбі з гнівом, який йде нога в ногу з цими переживаннями.
Більше про боротьбу з депресією ви можете дізнатися в нашому розділі.
Автор:
Дмитро Миколайович Лазебний
