Долаючи залежність
Допомога в одужанні від наркотичної залежності
В процесі лікування наркотичної залежності тверезість може здаватися чимось неможливим. Однак незважаючи на всю безнадійність ситуації, одужання цілком можливо. З правильним лікуванням і хорошою підтримкою зміни настануть. Навіть якщо невдачі переслідують вас, не варто впадати у відчай. Загляньте в суть проблеми, і ви побачите, бути здоровим можливо! Шлях до відновлення не може бути без помилок, зривів і невдач.
Змінити своє життя, щоб знайти лікування від наркозалежності
Для багатьох людей, які намагаються побороти свою залежність, найскладнішим рішенням є рішення змінити своє життя. Відмовитися від звичного способу життя, навіть якщо ви зайшли в глухий кут, буде складно. Зміни ніколи не відбуваються легко, а зміни на шляху до тверезого життя вимагають великих змін у звичках. Необхідно змінити:
- Спосіб, яким ви боретеся зі стресом,
- Людей, яких ви впускаєте у своє життя,
- Ваші розваги у вільний час,
- Самооцінку.
Часто люди починають замислюватися, а чи варто платити таку ціну? Якщо це те, що необхідно зробити, щоб припинити вживати наркотики і жити тверезим життям, чи готові ви до цього? Одужання від наркотичної залежності – довгий процес, який вимагає, терпіння, чесності, великої кількості часу, бажання і підтримки. У ньому можуть допомогти наступні поради:
- Записуйте кожен епізод вживання наркотиків, включаючи те, коли і скільки ви вжили. Це допоможе вам побачити цілісну картину того, як наркотик впливає на ваше життя.
- Запишіть всі «за» і «проти» скасування наркотику, а також всі «за» і «проти» продовження вживання.
- Подумайте про важливе: про кохану людину, про дітей, про роботу, про власне здоров’я. Як наркотики впливають на все це?
- Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте. Дізнайтеся, що він або вона думають з приводу вашої наркоманії.
Підготуйте себе до змін: 5 ключових кроків
- Нагадуйте собі про причину, через яку ви вирішили змінитися.
- Не забувайте про минулі невдачі. Порівнюйте.
- Поставте перед собою певні досяжні цілі, наприклад, дату, коли ви кинете вживати, або певну кількість наркотиків, яку ви нізащо не будете перевищувати (перед тим, як кинути остаточно).
- Усуньте всі нагадування про наркотик у себе вдома і на роботі.
- Розкажіть родині і друзям про свою проблему, попросіть їх підтримки.
Щойно ви вирішили внести у своє життя зміни, необхідно подумати про варіанти лікування. Пам’ятайте, що:
- Не існує чарівної пігулки від залежності, яка допомогла б усім. Пам’ятайте, що правильне і результативне лікування наркоманії ви отримаєте лише тоді, коли підберете індивідуальну програму, яка буде підходити вам, і вашому фізіологічному та психологічному здоров’ю.
- Лікування повинне не тільки очистити ваш організм від наркотика. Наркоманія впливає на все ваше життя, руйнує відносини, кар’єру, здоров’я і самодостатність. Успіх лікування залежить від того, наскільки ви усвідомили причини своєї наркоманії. Часто причиною стає відсутність навичок боротьби зі стресом.
- Послідовність і старанність – ключ до успішної реабілітації наркоманії.
Підтримка близьких людей
Не намагайтеся вилікуватися самотужки. Яке лікування ви б не обрали, підтримка близьких має велике значення. Чим більше позитивного впливу вони надають на ваше життя, тим більше у вас шансів на одужання. Відновитися після наркоманії нелегко, але з адекватною підтримкою, напрямком, і навіть «жилеткою для сліз», процес буде проходити набагато легше.
Покладіться на близьких і друзів. Їх підтримка може стати безцінною в боротьбі з наркоманією. Якщо у вас немає таких людей, зверніться за допомогою до психотерапевта. Якщо ви будете мовчати і все тримати в собі, рівень вашого стресу зросте. А це не бажано в процесі реабілітації наркозалежності.
Автор:
Віталій Іванович Василенко
