Перемогти гнів

Перемогти гнів

Правда про гнів

  • Гнів - нормальне природне почуття.
  • Гнів служить важливій ​​меті: він допомагає людині долати важкі перешкоди, виправляти невірні судження і захищати власні інтереси. Гнів здатний спілкуватися з іншими людьми - наприклад, сердитий вираз обличчя може сказати: «Не варто користуватися мною», або «Я не відступлю». Гнів попереджає людину про ті речі, які дійсно мають для неї значення.
  • Гнів затримується всередині людини навіть після того, як виконує свою функцію.
  • Людина може мати достатньо причин для гніву, проте гнівні почуття можуть довго не залишати її, тим самим руйнувати її життя і стосунки з іншими людьми.
  • Втручання в роботу організму може викликати у людини гнів: зціплені зуби, палаюче обличчя, напруга м'язів - все це ознаки гніву.
  • Переживати почуття гніву і тримати себе в руках можливо.
  • Якщо людина загрожує кому-небудь, або мстить за що-небудь, при цьому вона не відчуває приємного почуття задоволення.
  • Якщо людина, що відчуває гнів, хоче заспокоїтися, їй достатньо поставити себе на місце іншої людини в конкретній ситуації, яка стала причиною конфлікту.
  • М'якість дій і вираз розуміння (навіть якщо насправді це не так) може призвести до продуктивної бесіди або вирішення розбіжностей.
  • Якщо дати собі можливість охолонути в момент гніву, це утримайтє від небажаних слів чи дій, після яких людина може відчувати глибокий жаль.

Якщо не звертати увагу і ніяк не виправляти сильні негативні емоції, зазвичай це веде до руйнуючої поведінки. Необхідно бачити кожен раз, коли людина відчуває біль, приниження, неповагу, образу, пригніченість, занепад чи загрозу. Це є ключовим засобом у боротьбі з гнівом, який йде нога в ногу з цими переживаннями.

Більше про боротьбу з депресією ви можете дізнатися в нашому розділі.